本課程旨在教導學員情緒管理策略，透過「停一停、深呼吸、仔細觀察自己和環境」的方式，再決定應對策略。學員將學習運用STOP模式，更有效地應對困難處境，並減少對自己和他人造成的傷害。
本課程將教您基本的自我關顧技巧，提升心理健康，並培養更友善的自我關係。課程內容包括：學會辨識自我批評的聲音, 發現如何以對待朋友的同理心和理解來對待自己, 參與實用練習，增強對自身經歷和情感的同理心，培養更深的自我共情能力。
加入我們，一起踏上提升自我意識、善待自己和增強情緒韌性的旅程。
在這個網上課程中，我們將探索如何與情緒病共存，並學習有效的復元策略。課程設計以科學為基礎，結合實踐經驗，旨在幫助參與者了解情緒病的本質，學習應對方法。
這個網上課程專注於復元力的培養，幫助你在面對挑戰時重新彈起。課程涵蓋自我察覺的重要性，神經可塑性的概念，以及建立成長心態所需的技巧。我們將深入探討解決問題的能力，並強調社會支持對於個人成長的關鍵作用。通過實用的工具和技術，這個課程將幫助你建立堅韌的心理素質，迎接生活中的挑戰。